VITAMINA E RECEITA

VITAMINA/RECEITA

POSTANDO NA CATEGORIA/ VITAMINAS E SUPLEMENTOS.
POR: NATAN NEVES

RECEITA VITAMINAS
P R O G A M A A L I M E N T A R

Uma refeição (5 minutos após acordar):

Receita de vitaminas.
1) 10 colheres de sopa de leite condensado
2) 150 ml de leite/gelado 90 calorias
Uma porção de amêndoas
5 colheres de proteína massas nitro
Uma porção de amendoim torado

1) Duas bananas
Uma porção de nozes
Um copo de leite desnatado 300 ml/gelado
Cinco colheres de proteína/ massive Fast
Um pedaço de mamão
Uma banda de marca/50 ml de suco de laranja
Misture os ingredientes e por ultimo aproteina.
Receita
Veja uma boa receita para você fazer, é muito fácil!
1 copo de iogurte com 1 clara de ovo cozida
1 copo de leite desnatado com 10 amendoins sem tostar
1 copo de leite de soja com aveia em flocos
1 copo de leite desnatado com quinua cozida
1 copo de leite desnatado com 10 amêndoas sem tostar e kiwi
1 copo de iogurte com 1 banana e 5 castanhas de caju.

Vitamina.

Um copo de achocolatado 250 ml

Um copo de leite semedesnatado 250 ml

Uma poção de amendoim torrado sem casca e sem sal.

Duas bananas grande.

1/2 beterraba 

Uma cenoura pequena.

Uma maça com casca.

5g de gengibre

gelo agosto.

BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR. BEBER ANTES DO TREINO E APOIS O TREINO

COMER DOIS OVOS COZINDO ANTES E DEPOIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO

Uma refeição (1 hora depois) do treino, 3 ovos inteiro + 6 claras de ovo cozindo.

Pre treino, uma porção de batata doce cozinda e dois ovos cozindo inteiro.

IDICAÇÃO DE SUPLEMENTOS ABAIXO.

Pré treina Beast Pack / massive Fast 5 protéina whey e vitamina de A a Z

Onde compra: www.bodynet.com.br/professornatan
https://www.facebook.com/pages/Comunidade-malha%C3%A7%C3%A3ocorpoperfeito/160436920813102?ref=hl

Natan Neves