SUCOS PARA TER UMA BOA SAÚDE
O Suco não é apenas uma coisa incrível para se fazer pra té uma boa saúde ,em geral - é também uma das melhores etapas nutricionais que você pode tomar para acelerar seus ganhos musculares . As frutas frescas e legumes que você usa para o seu suco impulsiona o seu sistema imunológico , reduz a inflamação, repara o seu sistema digestivo, ajuda a equilibrar os níveis hormonais (principalmente testosterona e cortisol) , melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Todos estes efeitos ajudar seu corpo a adicionar o músculo .
Escolhendo as misturas certas de vegetais frescos , integrais e frutas para sucos, é muito parecido com escrever uma receita . Você pode realmente adaptar seus ingredientes, suco para coincidir com certas metas de saúde , que se trata de aumentar a imunidade ou levantar níveis de testosterona. Este é um dos grandes benefícios do suco porque você pode abordar as necessidades específicas com ingredientes específicos e alterá-lo quando necessário.
Porque frutas frescas, vegetais integrais são carregados com uma variedade de vitaminas , minerais e antioxidantes , você nunca está realizando apenas uma coisa de cada vez. O mesmo vegetal que aumenta a imunidade também regula o açúcar no sangue e reduz a inflamação e assim por diante. Você não pode simplesmente pegar um micronutriente com um vegetal, por isso, enquanto você pode criar um suco que aborda objetivos específicos , você também vai ter uma abundância de outros micronutrientes que seu corpo precisa em uma porção diária .
Comece com estas cinco Receitas Incríveis.
Quando você começar a fazer sucos , você pode se sentir um pouco sobrecarregado por tanta escolha e tentar descobrir quais frutas e legumes que você precisa ,especificamente para melhorar os ganhos musculares. Felizmente, esse trabalho já foi feito para você. Graças ao meu treinador pessoal e especialista em saúde , Drew Canole , já temos uma tonelada de receitas juicing fantásticas à nossa disposição. Isso torna super fácil para você começar com receitas que foram criadas para atingir o seu potencial ganhando muscular .
Hoje eu quero compartilhar cinco receitas impressionantes com vocês, todos os quais foram concebidas por Drew para ajudar a impulsionar seus ganhos musculares . Eles são todos muito fáceis de fazer e tem um sabor fenomenal. Adicione apenas estes cinco sucos para seu plano de nutrição semanal e você vai começar a percebe ganhos musculares muito rapidamente. Você também terá uma tonelada de energia , humor mais estáveis e melhor clareza mental .
Tropical impulsionador do corpo.
Esta receita ajuda a alcançar seus objetivos de ganhos músculares , fornecendo enzimas digestivas importantes que irão ajudar a acelerar o processo de metabolismo de proteínas e síntese. Mangas são carregadas com vitamina C e beta -caroteno , bem como várias dessas enzimas digestivas importantes. O limão e morangos adicionar doses extras de vitamina C e os morangos e maçã também contêm reservatório , o que retarda o envelhecimento celular .
Receita
3 morangos
1 maçã
1 manga
½ limão
Descasque a manga e corte as fruta em pedaços . Corte os morangos ,maçãs com casca limões ,coloque tudo junto e desfrute do suco .
2 . Maçã e Melancia Super- Cleanse
Este é um suco para limpar os rins, realmente poderoso . Limpar seus rins e ajuda-los a trabalhar de forma mais eficiente na produção e liberação de vários hormônios , incluindo a testosterona. Isso aumenta a sua capacidade de adicionar massa muscular magra, mas também é incrivelmente bom para sua saúde em geral. Se a melancia fica comse muito doce para o seu gosto , use uma metade de maçã verde com um pouco menos de melancia. Tente obter maçãs orgânicas - está localizado um montede antioxidantes na casca das maças .
Uma fatia grossa de de melancia.
2 maçãs.
Retire a casca da melancia e as sementes das maçãs antes . Faça o suco c e beba.
3. Poder probiótico.
Este suco é carregado com probióticos. Probióticos adicionar bactérias benéficas para o seu aparelho digestivo para que eles possam atacar as bactérias ruins que estão causando inflamação e tornando difícil para o seu organismo a absorver os nutrientes importantes. Isso é bom para qualquer pessoa, a qualquer momento, mas especialmente para as pessoas que acabam de ter uma rodada de antibióticos , que matam bactérias boas , assim como os ruins. Este também é ótimo para atacar os radicais livres causados por toxinas ambientais e estresse oxidativo . Reduzindo os radicais livres libera o seu sistema imunológico para combater a inflamação.
Tente obter espinafre orgânico , aipo, couve e repolho para esta receita . Adição de pesticidas e herbicidas para o seu suco derrota o propósito de beber algo que combate os radicais livres !
1 xícara de espinafre
1 xícara de repolho roxo
2 talos de aipo
4 folhas grandes de couve
O aipo ajuda a neutralizar a amargura dos outros legumes, mas adicionar metade de uma maçã , se você quiser.
4 . O impulsionador de sangue
Este suco é um milagre para purificar seu sangue , ajudando a livrar o corpo de toxinas e construir o seu nível de ferro. Você sabia que uma xícara de espinafre contém muito ferro? Ele tem muito menos gordura e calorias também. O ferro é o que o seu corpo necessita para produzir hemoglobina, os glóbulos vermelhos que recebem oxigênio para o tecido muscular. Se o seu sangue é baixa a hemoglobina, seus músculos vão ser carente de oxigênio e você não vai ver os ganhos que você está trabalhando tão duro para conseguir .
O beta-caroteno em cenouras aumenta a imunidade , tal como o do gengibre . As cenouras também adiciona um pouco de doçura para esta receita. Se as cenouras não são orgânicas , por favor, descascá-las antes do consumo. Além disso, a salsa é muito mais do que um enfeite. É carregado com ácido fólico e antioxidantes que previnem danos à base de oxigênio, para as células do seu corpo pelos radicais livres específicas, conhecidas como radicais livres de oxigênio . Isso só reforça ainda mais o seu potencial muscular e ganho.
6 folhas de espinafre
5 cenouras médias
4 grandes verde ( Romaine é bom) alface escuro
2 rabanetes
2 raminhos de salsa
Pedaço de gengibre 1 polegada
Adicionar o gengibre no meio destes ingredientes de modo a que a quantidade máxima do sumo seja extraído. Se este suco é um pouco amargo demais para você , adicione ½ uma maçã.
5. Misturar Metabolismo.
Pimentos e pimenta caiena são ótimos para abrir os vasos sanguíneos e aumentar a eficiência de seu sistema circulatório inteiro. Isto terá um impacto incrível sobre seus ganhos musculares , porque aumenta a quantidade de oxigênio que está sendo entregue para os músculos , durante e após as sessões de elevação. Isso significa que você tem que trabalhar mais para a fadiga muscular ( uma coisa boa) é que a sua recuperação muscular será acelerada . Pimentas também dar o seu metabolismo um impulso realmente sério que dura mais de 30 minutos após você comê-las . Impulsionar o seu metabolismo significa, a síntese de proteínas mais rápida e melhor queima de gordura , sendo que ambas trabalham para suas metas musculares e ganhando . A beterraba contém vários antioxidantes valiosos , mas é também um fígado poderoso desintoxicante para ajudar a acelerar o seu metabolismo. A acelga e limão adiciona vitamina C e vários outros antioxidantes para impulsionar o seu sistema imunológico e a velocidade que queima gordura . A maioria do conteúdo de micronutrientes de limões é na casca e a membrana branca , por isso é melhor usar limões orgânicos para esta receita .
PIMENTA JALAPENO
PIMENTA CAIENA
2 folhas de acelga
1 limão
1 beterraba
1 pimenta jalapeno
Pitada de pimenta caiena
Apare a ponta da haste da beterraba antes do consumo e remova algumas das sementes da pementa jalapeno , se você não gosta de muito calor . Coloque o suco de todos os vegetais e , em seguida, misture a pimenta de Caiena no suco e pronto.
Se você fizer uma coisa nova , esta deve ser.!
Estes são apenas cinco das melhores receitas que eu conheço para ganhos de massa muscular , mas há tantas outras combinações e receitas que proporcionam uma abordagem de 360 graus para melhorar a capacidade do seu corpo para adicionar massa muscular e queimar gordura corporal.
Eu já disse muitas vezes ao longo das últimas semanas que suco é de longe a melhor mudança nutricional que eu fiz nos últimos dez anos. Isto não é só por causa do que ele faz para a minha boa saúde geral, mas também por causa do impacto que tem sobre os meus ganhos musculares .
Se você está tentando as mesmas coisas , uma e outra vez e esperar para obter novos resultados, você está desperdiçando seu tempo e energia. Se você fizer uma coisa nova este ano para melhorar os ganhos musculares , isso deve ser que uma coisa e você deve começar o mais cedo possível . Depois de duas semanas em um programa de sucos , você vai se perguntar porque esperou tanto tempo para experimentar ...
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