RECEITAS SUPER SHAKES

CATEGORIA GANHO DE PESO.

Categoria treinamento e ganho de peso./RECEITAS DE SUPER SHAKES .

Para ganhar peso de forma eficaz, você realmente precisa comer.

Café da manhã.

10 ovos cozidos e uma tigela de mingau de aveia, mistura um pouco de iogurte de fruta para dar sabor.
Tomar água potável e muito importante, comida,suplementação.
Preparado o corpo para ganhar massa.
O treino deve durava cerca de 45 minutos há uma 1:20 minutos, durante os quais deve trabalhava cada parte do corpo.

Após o treino, imediatamente tomar uma mistura de proteína de soro de leite (40 gramas), e a creatina
(5 gramas), glutamina (10 gramas) e Tang (mistura de bebida em pó açucarado), mistura e bebe.
Como algumas vitaminas e minerais (multi-vitamina, cálcio, de magnésio, vitamina C, e um anti-oxidante).
É crítico para de fornecer seu corpo com nutrientes e matérias-primas para reconstruir o mais rapidamente possível após o treinamento,
caso contrário seu corpo vai apenas se quebra as fibras musculares mesmo.
Ao chegar em casa o almoço deve ser consistida em peito de frango e espaguete ao molho de carne.
Horas mais tarde, sanduíche de atum e um pouco de sorvete. Por favor note, estas refeições são apenas amostras do que se pode comer e não especificamente
o que você deve comer.
Durante todo o dia e à noite, sempre bebe água. Quando eu digo sempre, quero dizer, levanta-se a cada 10 a 15 minutos e bebe um copo cheio de água ao longo de todo o dia.
Para ficar bem hidratado, que é extremamente importante para o ganho de peso. Se os seus músculos não têm água suficiente, eles simplesmente não podem crescer.
Neste ponto, o corpo esta tão inundada com carboidratos e água e de ter chegado a uma dieta low-carb, tudo o que deve fazer e dar aos músculos uma bomba incrível de alimentos e nutrientes, é preciso focar no peso que quer ganhar e treinar pesado.
Com séries de 6 a 10 repetições durante as sessões e estendendo-se cuidadosamente(ALONGAR OS MUSCULOS).
Após o treino, tenha um outro suplemento e misture com vitaminas, em seguida.
Tenha sempre 4 ovos e uma tigela de cereal para uma refeição pós-treino, em seguida, um shake de proteína antes de dormir.
Misture um shake de proteínas e coloque ao lado de sua cama para que se no meio da noite, você acordar poder beber ,um shake de proteína.
Isso proporciona calorias extras e proteínas e reduzira a quantidade de tempo que passou sem comida durante a noite. E acreditem, com a quantidade de água que você vai estar bebendo durante o dia, a noite seu corpo vai ter formação!
Repeti esse tipo de programa ao longo dos próximos dias, continuando com a carga de creatina, o carregamento de comida e água. Até o final dos 21 dias, você poderá ganhar 7 quilos de peso corporal. Até o final do programa, você estará alimentado 18 quilos. Quando termina a carga de creatina após o quinto dia, começar a tomar um shake de proteínas a primeira refeição da manhã. Tomando proteína imediatamente depois de acordar é a melhor maneira de começar o dia.
Ele instantaneamente reverte o estado catabólico do seu corpo que está em jejum durante o sono.
O treinamento precisa ir bem e o corpo deve sugar tudo o que você tiver colocando nele. O ganho de força será rápidos e os ganhos de gordura sera realmente muito mínima.
Refeição de torta do pastor, é basicamente uma grande pilha de carne moída, batata e milho. Alimento que dar um grande ganho de peso.
A melhor parte é, o rápido ganho de peso que é excelente, o alongamento da fáscia(dores) dos meus músculos,
dando-lhes mais espaço para crescer (ver link abaixo para mais informações sobre fascia(dores) e alongamento da fáscia para o crescimento muscular aumentada),
levando o ganho permanentes no músculo, tamanho e dimensão do potencial muscular.
Use todo o conhecimento e as técnicas (e apetite) para ganho de peso à sua disposição, e ganhe 25 quilos de peso corporal em apenas umas semanas!.


Super Shakes são a refeição On-the-go perfeito?
Seria maravilhoso se todos pudéssemos comer 5-6 refeições regulares, bem equilibrada e nutritiva por dia,
mas a realidade é que a vida muitas vezes fica no caminho deste.
Quem tem tempo para cozinhar 5-6 refeições por dia?
Nada bate uma refeição saudável, mas muitas vezes precisamos de on-the-go nutrição.
O problema é que se você estiver on-the-go, tudo o que é realmente disponível para você é fast food.
Se você é um entusiasta de fitness você está pensando provavelmente a solução é simples - shakes de proteína e substitutos de refeições vai caber a conta aqui.
Enquanto esta é provavelmente melhor do que Macky Dee é o problema com substitutos de refeição é que eles não são realmente nutritivos
que, apesar do que o rótulo pode dizer. Este está prestes a mudar
embora. Vamos transformá-los em super sacode sacode. A idéia básica aqui é tomar um shake de proteína
bastante não nutritivo e misturar alimentos saudáveis
para torná-lo um refeiçõecompletas, com fibras e muitas vitaminas e minerais também. MISTURANDO COM MORAGOS.

www.bodynet.com.br/professornatan

WHEY PROTEIN 100% SORO DO LEITE

Informações Nutricionais Porção: 32g (1 colher-medida)         Quantidade por porção % IDR *   Valor energético 120kcal= 904Kj 6,5   Carboidratos 4 g 1   Proteínas 24 g 48   Gorduras totais 1,5 g 2   Gorduras saturadas 1 g 5   Gorduras trans 0 g --   Fibra alimentar 0 g 0   Sódio 110 mg 5       * Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias ou 8400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.   Sugestão de Uso: Misturar uma colher-medida a cerca de 300 ml de água ou leite e ingerir diariamente.   Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.
Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção Promove o ganho de massa muscular magra Whey Protein Isolados (WPI) Ingrediente principal Microfrações Whey Protein formar Isolados Whey Protein e ultra-filtrada Whey Protein Concentrate Mais de 5 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) leucina, isoleucina e valina em cada serviço O "padrão ouro" para a qualidade da proteína
Sabor Chocolate Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, cacau processado com álcali, sal, aroma natural e artificial, estabilidade lecitina de soja, edulcorantes artificiais, sucralose e acessulfame K. Não Contém Glúten.	Sabor Morango Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de morango, estabilizante lecitina de soja, acidulante acido citrico,pó de beterraba, edulcorantes artificiais sucralose, corante artificial vermelho 40. Não Contém Glúten.
Sabor Baunilha Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de baunilha, estabilizante lecitina de soja, edulcorantes artificiais acessulfame K. Não Contém Glúten.	Sabor Frutas Tropicais Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, cacau processado com álcali, sal, aroma natural e artificial, estabilidade lecitina de soja, edulcorantes artificiais, sucralose e acessulfame K. Não Contém Glúten.
Sabor Morango com Banana Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de morango com banana, estabilizantes lecitina de soja, acidulante ácido cítrico, edulcorantes artificiais, sucralose, corante artificial vermelho 40. Não Contém Glúten.	Sabor Banana Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de banana, estabilizantes lecitina de soja, acidulante ácido cítrico, edulcorantes artificiais, sucralose, corante artificial amarelo #40.Não Contém Glúten.
Sabor CARAMELO Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de caramelo, estabilizantes lecitina de soja, edulcorantes artificiais, acessulfame K. Não Contém Glúten.	Sabor Moncha Cappuccino Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial de cappuccino, estabilizantes lecitina de soja, edulcorantes artificiais, acessulfame K. Não Contém Glúten.
Sabor Canela Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma natural e artificial, lecitina, canela em pó, cacau, sal, acessulfame de potássio, sucralose, aminogen, lsctose. Não Contém Glúten.	Sabor Chocolate com Amendoim Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma natural e artificia, cacau em pó, lecitina, sal, creme, acessulfame de potássio, sucralose, aminogen, lactose. Não Contém Glúten.
Sabor Bolo ao Leite Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, aroma artificial,  lecitina, acessulfame de potássio, Aminogen, lactose. Não Contém Glúten.	Sabor Chocolate com Coco Ingredientes Proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, cacau, aroma natural e artificial,  lecitina, sal, creme (óleo de girassol, amido modificado, dipotássio fosfato, tri-cálcio fosfato, tocoferol), acessulfame de potássio, Aminogen, sucralose, lactose. Não Contém Glúten.

http://www.bodynet.com.br/professornatan/Produto/100_whey_protein_optimum