Quem está abaixo do peso e busca maneiras de engordar geralmente escolhe receitas que possam ajudar a chegar aos objetivos desejados. Uma das melhores formas de ganhar peso com saúde é consumir vitamina para engordar, principalmente vitaminas de frutas naturais.
Quem está abaixo do peso e precisa engordar deve fazer isso de maneira correta para que exista em ganho de massa magra ao invés de gordura, e para isso são escolhidos os alimentos certos.
Consumir os alimentos certos na hora de ganhar peso é essencial, principalmente para engordar com saúde. De fato, é muito fácil ganhar peso comendo, mas a melhor opção é comer o que for menos processado e feito em casa.
Além disso, é essencial aliar uma boa alimentação aos exercícios físicos. As receitas de vitamina para engordar que você encontra neste post podem inclusive ser utilizadas antes do treino, potencializando o efeito de seus exercícios.
Veja agora 5 receitas de vitamina para engordar que podem fazer parte da sua rotina e o melhor, podem ser feitas em casa com muita facilidade!
Receitas de Vitamina para Engordar
Vitamina para Engordar #1
INGREDIENTES
1 banana
350 ml leite integral
50g de amendoim torrado
1 colher de chia hidratada
2 colhes de sopa de achocolatado em pó
2 colheres de sopa de flocos de aveia
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo em seguida.
Vitamina para Engordar #2
Creatina em Pó HTProCreatina em Pó HTPro
INGREDIENTES
1 banana
1/2 maçã
1/2 mamão
350 ml de leite
2 colher de flocos de aveia
3 colheres de hipercalórico
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo em seguida.
Vitamina para Engordar #3
INGREDIENTES
100 ml de leite
1 pote de iogurte natural
1 colher de chia hidratada
Morangos (algumas unidades)
2 colheres de hipercalórico
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo em seguida.
Vitamina para Engordar #4
INGREDIENTES
1 banana
350 ml de leite
2 colhes de sopa de achocolatado em pó
1 ½ xícara de aveia em pó
50g de amendoim torrado
Canela a gosto
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo em seguida.
Vitamina para Engordar #5
INGREDIENTES
1 abacate maduro
3 colheres de sopa de leite em pó
½ copo de iogurte natural
1 colher de sopa de mel
Gelo a gosto
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo em seguida.
A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós. Por esse motivo, uma vitamina que possui um rápido preparo é excelente!
Além de refrescante, a receita é uma ótima fonte de fibras, proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitaminas B1 e B5.
Essa receita é uma ótima pedida para quem busca uma refeição rica em proteínas para ingerir durante o dia entre as refeições, ou como um pós-treino para turbinar a quantidade de proteínas em sua dieta, além de recuperar as vitaminas e os sais minerais perdidos no treino.
Como já sabemos, depois de um longo treino é preciso reabastecer – de preferência nos 30 minutos após o término do treino. Para quem tem o foco de Ganhar Massa Muscular, essa é uma vitamina que cumpre muito bem esse papel.
INGREDIENTES
1 banana;
30 g de aveia;
20 g de amendoim torrado;
300 ml de leite desnatado;
30 g de Whey Protein sabor chocolate ou baunilha;
5 cubos de gelo (ou quantidade de sua preferência).
MODO DE PREPARO
Creatina em Pó HTProCreatina em Pó HTPro
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata em torno de 1 minuto;
Se quiser que a vitamina fique mais fina, basta acrescentar um pouco mais de cubos de gelo ou de leite.
Sobre os principais Nutrientes
As fibras solúveis contribuem para o controle das taxas de colesterolBST - Whey Protein HTPro II e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares;
As proteínas fornecem material para a construção e manutenção de todos os nossos órgãos e tecidos;
O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e formação de glóbulos vermelhos no sangue;
O magnésio contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e para o desenvolvimento dos ossos;
O fósforo, possui o papel fundamental na saúde de ossos e auxilia a regeneração de tecidos;
O zinco é fundamental para o sistema de defesas do organismo e para a fabricação do material genético;
O manganês é um mineral que atua junto com diversas enzimas para facilitar os processos metabólicos e tem ação antioxidante;
As vitaminas do complexo B garantem a produção de energia pelo organismo e o bom funcionamento do sistema nervoso e hormonal;
Saber se alimentar antes e depois da prática de exercícios é fundamental para potencializar os efeitos do treino, principalmente aos que buscam por aumento de massa muscular.
Logo depois dos treinos ou de qualquer atividade física, o corpo precisa de reposição de nutrientes e por isso é normal sentir fome. Já que o organismo está carente de alimentação, ele age como uma esponja e absorve o que for ingerido de maneira bem intensa. Por isso, tome cuidado para não abusar de calorias e alimentos gordurosos — de preferência nos 30 minutos após o término do treino.
Creatina em Pó HTProCreatina em Pó HTPro
Para os praticantes de atividade física e alto rendimento, as vitaminas e shakes são velhos conhecidos da rotina de treinos. Por serem mais práticos, leves e refrescantes,BST - Whey Protein HTPro II são uma ótima pedida para quem não é acostumado a fazer grandes refeições logo após as séries de exercícios. As vitaminas possuem grandes vantagens para quem treina periodicamente: são mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo; mais práticas de transportar (colocadas numa garrafinha térmica que pode ficar dentro da mochila ou no carro); são feitas com uma diversidade maior de ingredientes e sabores.
Essa receita é uma ótima pedida para quem busca um pós-treino mais leve, diferente e gostoso. É muito importante recuperar as vitaminas e os sais minerais perdidos no treino, e nada melhor do que uma vitamina refrescante, nutritiva e de fácil preparo, rica em proteínas, carboidrato, vitaminas, minerais e fibras.
INGREDIENTES
2 bananas;
1 mamão papaia;
1 maçã;
5 morangos;
3 copos de leite desnatado ou leite de soja (de preferência gelado);
1 colher (chá) de aveia;
1 colher (chá) de quinoa;
1/2 colher (chá) rasa de mel;
1 scoop de whey Protein de chocolate ou baunilha.
MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata em torno de 1 minuto;
Se quiser que a vitamina fique mais fina, basta acrescentar um pouco mais de leite;
Adicione algumas pedras de gelo para deixar a vitamina mais refrescante e saborosa.
Neste post você viu 5 receitas de vitamina para engordar. Existem várias maneiras de engordar com saúde, e quem procura por isso pode começar consumindo vitaminas naturais. Porém, o essencial é que se procure a ajuda de um profissional que possa indicar os melhores alimentos para ganhar o peso necessário e de forma completamente saudável, que poderão inclusive complementar as receitas de vitaminas e aumentar sua potência.
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