Suco de Detox para perda de peso
A melhor forma de usar o suco detox para perda de peso é incorporá-lo em seu estilo de vida diário e substituir 1 refeição por uma porção de suco de detox.
Use-o para substituir alimentos ricos em carboidratos como arroz, pão, macarrão, refrigerante, suco engarrafado e alimentos fritos / processados. Esta é de longe o caminho mais saudável para a perda de peso a longo prazo.
É importante usar principalmente o suco de vegetais e apenas algumas frutas como adoçante. O suco de vegetais é mais baixo em calorias e geralmente tem nutrientes mais benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais.
Como fazer o suco de desintoxicação
O método mais básico de suco é espremer uma fruta ou vegetal à mão, mas para a maioria das pessoas o processador é a melhor opção.
Passo 1 - Lavar todos os ingredientes bem e secar.
Passo 2 - Corte frutas e vegetais em pedaços de 1-2 polegadas. Remova as cascas.
Passo 3 - Coloque todos os ingredientes em um juicer.
Passo 4 - Processo no suco de acordo com as instruções do fabricante.
Receitas de suco detox
Aqui estão algumas das receitas de suco mais populares para perda de peso que encontramos para lhe dar algumas ideias. Sempre sinta-se livre para experimentar novos ingredientes, e você nunca se aborrecerá com suco de desintoxicação.
Use sempre ingredientes orgânicos sempre que possível para reduzir o risco de toxinas. Cada receita faz 2 porções.
1. O suco detox clássico
suco detox clássicoEsta deliciosa receita de suco verde é uma das receitas mais populares disponíveis. Tem o equilíbrio perfeito entre frutas e vegetais. Faz uma mistura perfeita para desintoxicação de seu corpo após os feriados ou uma festa.
A maçã é deliciosa, além de ser uma boa fonte de vitamina C, as maçãs também contêm polifenóis, que podem ter inúmeros benefícios para a saúde.
Adicione ou subtraia as porções de maçãs para torná-la mais ou menos doce de acordo com seu gosto.
Ingredientes
2 maçãs verdes, cortadas pela metade
3 talos de aipo, sem folhas
1 pepino
8 folhas de couve
1/2 limão, descascado
1 peça de gengibre fresco
Folhas de menta podem ser opcional
2. Suco de maçã de cenoura tropical
Esta é uma bebida realmente deliciosa e está cheia de nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes. As cenouras são uma ótima fonte de vitamina A sob a forma de beta caroteno. Eles também são uma excelente fonte de vitaminas B, vitamina K e potássio.
O suco de cenoura é agradavelmente doce e combina bem com a acidez das maçãs. Ao comprar maçãs, escolha as firmas porque produzirão um suco mais claro. (2)
Ingredientes
1 maçã grande, separada
1/4 (15 onças) podem pedaços de abacaxi
2 cenouras grandes
2 peças de gengibre fresco
3. Suco de limão com maças
Esta é uma bebida surpreendentemente leve e picante que faz um suco perfeito para o café da manhã ou no início da manhã. Além de todos os antioxidantes nas maçãs e limões, os pepinos têm muitos benefícios para a saúde, incluindo a vitamina K. (3)
Aqui está um vídeo sobre como fazer a receita Zesty Lemon Apple Juice:
Ingrediente:
2 limões, descascados e cortados pela metade
4 maçãs, separadas
2 pepinos, metade
1 xícara de água
4. Suco verde para crianças
Se você está procurando uma receita de suco para crianças, eles vão adorar, isso é bom. As frutas fazem um bom trabalho de mascarar o sabor dos vegetais, e essa receita prova muito bem.
O espinafre é uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Contém quantidades elevadas de carotenóides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e cálcio. ( 5 )
Ingredientes:
2 laranjas, descascadas
1 limão, descascado
1 maçã verde, separada
1 copo de espinafre de bebê
Couve de folha 1
5. Suco detox de café da manhã
Aqui está outra excelente opção de suco para começar sua manhã com. Tem um excelente perfil nutricional dos vegetais e frutas, e é ótimo, com um leve chute dos limões.
As beterrabas são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como folato, potássio, manganês, ferro e vitamina C.
Ingredientes:
2 limões
2 cenouras
2 maçãs
2 beterrabas
6. Limonada de espinafre verde
Suco detox limãoEsta bebida de desintoxicação popular dá-lhe toneladas de energia, e é muito bom para você, também. Você pode querer adicionar um pouco de mel se você gosta de mais doce, mas eu gosto disso primeiro.
Kale é realmente rica em nutrientes e muito baixas em calorias, o que o torna um dos alimentos mais nutrientes e densos disponíveis.
Ingredientes:
1 xícara de espinafre
2 talos de aipo
4 folhas de couve
1 peça de gengibre
2 maçãs
1 limão
7. Suco de abacaxi com pepino
Suco detox abacaxi com pepinoSe você sofre de alergias sazonais, você deve tentar esta deliciosa receita de suco. Ela é rica em vitamina C com frutas e vegetais, como abacaxi, limão e uvas.
A salsa é uma boa fonte de vitamina K e vitamina C, bem como vitamina A, folato e ferro.
Ingredientes:
1 pepino
1 xícara de abacaxi
1 limão
1 xícara de uvas sem sementes
1/2 xícara de salsa
1 maçã
1 ramo ming (opcional)
8. Suco de laranja com maças
Suco detox laranja com maçasEste suco de desintoxicação é cremoso e delicioso, assim como as antigas barras de sorvete de tangerina. As peras são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, como vitamina K, vitamina C, cobre e potássio.
Ingredientes:
2 maçãs médias
3 talos de aipo
1 laranja (descascada)
2 peras médias
1 batata-doce - 5 "de comprimento
9. Suco Fácil
Suco detox facilEssa é uma boa receita de suco detox para aqueles que estão começando a mudar sua alimentação. Graças a seus ingredientes simples e deliciosos você vai amar o sabor.
As cenouras têm muitos benefícios para a saúde. Eles. são um bom ingrediente quando suco para perda de peso e foram associados a níveis mais baixos de colesterol e melhoraram a saúde dos olhos.
Ingredientes:
2 maçãs médias
3 cenouras médias
4 talos de aipo
# 10. Green Ginger Ale
10. Suco detox de maçãs com espinafre
Suco detox de maçãs com espinafreEsta é uma ótima receita para regular o transito gastrointestinal. O sabor é incrível, e está cheio de nutrientes, graças à variedade de ingredientes.
O gengibre é uma especiaria maravilhosa. Apenas 1 - 1/2 gramas de gengibre podem ajudar a prevenir vários tipos de náuseas como doenças do mar, náuseas de quimioterapia, náuseas após a cirurgia e doenças matinais.
Ingredientes:
3 maçãs médias
2 talos de aipo
1 xícara de espinafre
1 pepino
1 pedaço de raiz de gengibre (1 "dia)
1 lima (descascada)
11. Suco com abacaxi, ameixa, hortelã e água de coco
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