RECEITA PRÉ-TREINO

Receita de Shake Pré-treino Caseiro

Shake pré-treino caseiro #1 INGREDIENTES 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral; 4 colheres de sopa de aveia integral em flocos; 2 bananas médias; 400ml de leite desnatado; 1 colher de chá de canela; 2 colheres (chá) de café solúvel MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Shake pré-treino caseiro #2 INGREDIENTES 300ml água 100g batata doce cozida 20g aveia 1 banana MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Shake pré-treino caseiro #3 INGREDIENTES 500ml leite desnatado 2 bananas 1 cenoura 1 batata doce cozida 4 colheres (sopa) aveia Creatina em Pó HTProCreatina em Pó HTPro MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Shake pré-treino caseiro #4 INGREDIENTES 1 scoop Whey Protein de sua preferência 1 copo de água de côco 1 banana 1 maracujá MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Shake pré-treino caseiro #5 INGREDIENTES 1 copo de chá preto 1 colher de sopa de quinoa em flocos 1 colher de chia 1 rodela de batata doce ½ scoop de whey protein de sabor de sua preferência MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fazer o seu próprio shake pode ser uma alternativa muito mais fácil para o seu pré-treino. Apenas será necessário bater os ingredientes que você já tem em casa e consumir antes de ir para o treino. Assim você obterá muito mais energia para gastar durante o treino fazer todos os exercícios que precisar com muito mais qualidade para ter seus objetivos todos atingidos. O corpo perfeito não depende apenas do treino, mas de alguns complementos que darão muito mais poder aos exercícios. Com estas cinco receitas de shake você terá a quantidade de proteínas necessária para um treino muito mais produtivo e com mais energia. Dessa forma é certo que em pouco tempo você terá um corpo muito mais forte e com saúde!